髪に良い食べ物知ってますか?

先日はシャンプーについて書きました。今回はそれに付随するかたちで髪と頭皮にいい食べ物の紹介です!

 

結構知られていることもありますが参考になれば幸いです。では、発表します!

 

1、納豆   イソフラボンは男性ホルモンの抑制に効果あり。ナットウキナーゼで血液サラサラ

2、牡蠣(生)亜鉛が豊富。男性は欠乏しやすい栄養。

3、レバー  頭皮の新陳代謝に効果のあるビタミンB群。ビタミンB2は皮脂の分泌を抑制。

        頭皮のベタつきが気になっている方は是非。

4、高野豆腐  ビタミンEで血行促進。40代以上の女性は特にオススメです

5、焼き海苔 コラーゲン生成に必要なビタミンCが摂れます

6、ナッツ類 ビタミンE

7、柑橘系  ビタミンC

8、イワシ  比較的安価でビタミンB6が摂れる

9、乳製品  

 

どうですか?知っているものから意外?な物まで結構色々あるんです。

 

是非参考にしていただいて悩み知らずを目指しましょう!!